2.球篮：球篮包括栏圈和篮网。篮圈-由坚实的铁料制造，内缘直径少为45公分，多为45.7公分，并漆成橘色。金属篮圈直径小为1.6公分，大为2.0公分。篮网-应为白色，篮球架哪个牌子好，悬挂于篮圈上，其目的在使球入篮后能稍受阻力，篮网应有十二目以便悬挂在篮圈上，其长度短为40公分，长不得超过45公分。有需要的朋友请与我们电话联系300平米大型实体店展厅供你参考选择北京地区免费送货安装电话：13146831591 010-85397499

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标准篮筐离地面的垂直高度是3。05米

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此处的目的是在一次训练中只使用三项锻炼来训练几乎所有的肌肉。锻炼分为四类：

膝---锻炼：主要训练膝伸肌股四头肌，有深蹲、弓步蹲、爬楼梯等。

髋---锻炼：主要训练髋伸肌腘绳肌和臀肌，有硬拉、绳索硬拉等。

水平推类锻炼：作用于胸肌、角肌、肱三头肌。

水平拉类锻炼：作用于背阔肌、斜方肌、菱形肌、后三角肌、和肱二头肌。

水平推类和水平拉类锻炼是根据其动作模式来定义的，其主要活动路径垂直于躯干。例如，卧推是水平推类锻炼，俯身划船是水平拉类锻炼。

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